杭州夜总会招聘海门人才网如何预防“微笑抑郁症” ？

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　　“微笑抑郁症”由于长期刻意掩饰、压抑情绪，对其生理、心理均造成危害。当背负的压力叠加到一定程度，心理上的恶劣情绪便会爆发，出现自卑、自责、兴趣减退、注意力不集中、情绪低落、睡眠障碍、杭州夜总会招聘甚至自 杀倾向等症状。同时，也容易出现生理上的不适，如内分泌失调、胃病、心血管病、乳腺增生等疾病的困扰。

　　而在工作中无法发泄情绪的“微笑抑郁症”者经常会把家人和身边好友当成出气筒，以种种手段伤害最亲近的人，过后的自责愧疚让患者更加痛苦不堪。发展到严重程度时，反作用于工作，工作自然会受到影响。

　　如何预防“微笑抑郁症” ？海门人才网）其实“微笑抑郁症”是负性情绪积压累积的结果，是可以预防和治愈的。当然，如果严重对生活影响大的话，就有必要寻求心理的帮助了。

　　当在工作中遇到不顺心的事时，不要放大痛苦，更不要钻牛角尖。对一些“让人郁闷”的行为，可以用精神胜利法在心理上藐视它们，不要放心上，转眼忘记不愉快。

　　对于“微笑抑郁症”者来说，瑜伽是非常适宜的运动，可以调整内部经络，达到放松、平心静气的效果。另外，散步、郊游等户外运动也不错，不要憋在室内，杭州夜总会招聘每天如果能坚持运动半小时以上，能很好的减轻“微笑抑郁症”。

　　遇到不能缓解情绪的时候，闭眼，深呼吸，杭州酒吧招聘。想象面前是一片草原或一片海滩，调动所有的感官尽情享受想象中的美景，可以让人在短时间内放松，得到精神上的宁静、平和。

　　可以多吃谷类、蔬果，特别是含有丰富维生素b的食物，香蕉、梨、樱桃、苹果、东方魅力招聘，豆类被称作“快乐食品”，是可以多食用的。睡前洗个温水澡，喝杯牛奶，也有助于睡眠，缓解情绪。

　　职场中的压力、不满很容易影响一个人的情绪，家人应给予高压工作者更多的理解、关注和支持，帮助他们释放压力和情绪。